Saiba como fortalecer a imunidade para evitar a gripe
A propagação dos vírus respiratórios se torna mais comum durante outono e inverno. Saiba o que fazer para aumentar a imunidade
Publicado: 22/04/2024, 19:06
Nessa época de outono e inverno, os casos de gripe aumentam por conta das quedas na temperatura, que favorecem a disseminação dos vírus respiratórios. Além disso, o frio resseca as mucosas que revestem o nariz e a garganta, deixando as pessoas mais vulneráveis.
A gripe pode evoluir mal se você não estiver com a imunidade em dia. Por isso, é essencial trabalhar para aumentá-la.
Dicas para fortalecer a imunidade
Segundo o médico André Guanabara, a prática regular de exercícios físicos é uma das principais aliadas para fortalecer a imunidade. “A prática de atividades físicas por pelo menos 150 minutos semanais é altamente importante, pois ela ajuda na produção de células de defesa, além de melhorar a resposta do sistema imune”, diz.
O especialista explica que os exercícios reduzem a ocorrência de infecções respiratórias superiores, gripes e pneumonia. Isso sem contar que ajudam a ter níveis mais baixos de inflamação.
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